محسن عصير النوم 30 حصة

يتعامل لاعبو كمال الأجسام والرياضيون مع عوامل إضافية يمكن أن تسبب الأرق مثل:

• ممارسة الرياضة في وقت قريب جدًا من وقت النوم.
• استخدام المنشطات لانقاص الوزن.
• انخفاض نسبة السكر في الدم عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
• محاولة النوم على معدة ممتلئة عند الانتفاخ.
• الإجهاد الناتج عن الموازنة بين العمل والحياة والتدريب.

عصير النوم المعزز

لن يساعدك عصير النوم المحسن في Labs على النوم فحسب ؛ سيساعدك أيضًا على البقاء نائمًا ، لذلك تستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش والاستعداد لليوم التالي من التدريب. النوم هو أهم جزء في الحفاظ على الصحة والشعور بالراحة. لا يمكن لجسمك الإصلاح بشكل صحيح من التدريب إلا إذا كنت نائمًا بشكل كافٍ.

لا تدع تقدمك يتوقف بسبب نوم الليل السيئ ، تناول عصير النوم المعزز المحسن 60 دقيقة قبل النوم للتأكد من أن جدول التدريب الخاص بك لا يتخطى أي لحظة.

عصير النوم المحسن في المختبرات معادلة

ZMA

(أسبارتاتي أحادي ميثيونين الزنك ، أسبارتات المغنيسيوم ، فيتامين ب 6)

يتكون ZMA من الزنك والمغنيسيوم وفيتامين B6. المكمل مع ZMA مفيد بشكل خاص للرياضيين وكمال الأجسام كوسيلة لمنع فقدان هذه الفيتامينات والمعادن أثناء التدريبات القوية وأمراض القلب.

يلعب الزنك دورًا في تخليق البروتين واستعادة العضلات والتمثيل الغذائي. كما أنه أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الجذور الحرة ونزلات البرد. يدعم المغنيسيوم الأداء الصحي لنظام القلب والأوعية الدموية ، ويدعم التمثيل الغذائي السريع ، ويلعب دورًا أساسيًا في تطبيع وإطالة فترات نوم الريم العميق. يساهم النوم العميق أيضًا في رفع مستويات هرمون النمو.

L- جلايسين

الجلايسين (المعروف أيضًا باسم 2-Aminoacetic Acid) هو حمض أميني وناقل عصبي. يوجد الجليسين في الأطعمة الغنية بالبروتين بما في ذلك اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات. يحتوي النظام الغذائي النموذجي في أمريكا الشمالية بشكل طبيعي على حوالي 2 جرام من الجلايسين كل يوم.

باعتباره ناقلًا عصبيًا ، يحفز الجليسين الخلايا في الدماغ والجهاز العصبي المركزي ، مما يؤثر على الإدراك والمزاج والشهية والهضم والوظيفة المناعية وإدراك الألم والنوم. كما يساعد الجليسين الجسم على إنتاج هرمون السيروتونين ، وهو هرمون وناقل عصبي له تأثيرات كبيرة على النوم والمزاج. تشير الدراسات إلى أن تناول هذا الحمض الأميني قبل النوم قد يساعدك على النوم بشكل أسرع ، وزيادة كفاءة النوم ، وتقليل أعراض الأرق ، وتحسين نوعية النوم ، وتعزيز النوم المريح بشكل أعمق.

L- الأورنيثين HCL

في دراسة أجريت على 52 من البالغين اليابانيين الذين يعانون من الإجهاد ، ولكنهم يتمتعون بصحة جيدة ، قلل 400 ملغ من الأورنيثين يوميًا من التعب وتحسين نوعية النوم. أفاد المشاركون أنهم شعروا بقدر أقل من العداء أو الغضب وأكثر انتعاشًا بعد ليلة من النوم [1]. والأفضل من ذلك ، وجدت الدراسة أيضًا انخفاضًا ملحوظًا في مستويات الكورتيزول لدى الأشخاص الذين يتناولون مكملات الأورنيثين.

L- الثيانين

L- الثيانين هو حمض أميني موجود بشكل طبيعي في أوراق الشاي. يعزز L-theanine الاسترخاء ويسهل النوم من خلال المساهمة في عدد من التغييرات الإيجابية في الدماغ. أولاً ، يعزز L-theanine مستويات أمامي والسيروتونين والدوبامين. زيادة مستويات هذه المواد الكيميائية المهدئة في الدماغ تعزز الاسترخاء وتحسن النوم. ثانيًا ، يقلل L-theanine المواد الكيميائية في الدماغ المرتبطة بالتوتر والقلق. ثالثًا ، يعزز L-theanine موجات ألفا الدماغية. ترتبط موجات دماغ ألفا بحالة من "الاسترخاء اليقظ". هذه هي الحالة الذهنية التي تختبرها عند التأمل أو الإبداع أو ترك عقلك يتجول في أحلام اليقظة. توجد موجات ألفا أيضًا أثناء نوم الريم.

مسحوق جذر عرق السوس (Glycyrrhiza Glabra)

جذر عرق السوس موطنه أوروبا وآسيا. أحب المصريون الأوائل جذر عرق السوس. استخدموا شاي جذر عرق السوس كعلاج لجميع المشاكل. تم استيراد عرق السوس في وقت لاحق إلى الصين حيث أصبح عشبًا مهمًا في التقاليد الطبية الصينية. أكثر خصائص جذر عرق السوس قيمة هي قدرته على دعم الغدد الكظرية. نضوب الغدة الكظرية (المعروف أيضًا باسم إجهاد الغدة الكظرية) يغذيه الإجهاد المزمن. المكمل بجذر عرق السوس مفيد بشكل خاص للرياضيين الذين يخضعون لتدريبات مكثفة.

مستخلص زهرة الآلام

تساعد زهرة الآلام على تخفيف الأرق والقلق. تعزز زهرة العاطفة بشكل طبيعي مستويات حمض جاما أمينوبوتيريك (أمامي) في الدماغ. يقلل هذا المركب من نشاط الدماغ ، مما يساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل. في تجربة نُشرت في مجلة Phytotherapy Research ، شرب المشاركون شاي زهرة الآلام يوميًا لمدة سبعة أيام. بعد سبعة أيام ، أبلغوا عن تحسن في نوعية نومهم [2]. تشير بعض التجارب إلى أن زهرة العاطفة قد تخفف القلق أيضًا.

أمامي

أمامي (حمض جاما أمينوبوتيريك) هو حمض أميني ينتج بشكل طبيعي في الدماغ. يعمل أمامي كناقل عصبي ، مما يسهل التواصل بين خلايا الدماغ. يتمثل الدور الرئيسي لـ أمامي في الجسم في تقليل نشاط الخلايا العصبية في الدماغ والجهاز العصبي المركزي ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الاسترخاء وتقليل التوتر وتحسين النوم وتعزيز المزاج الهادئ والمتوازن.

يرتبط انخفاض نشاط أمامي بالأرق والنوم المضطرب. في إحدى الدراسات ، كانت مستويات أمامي لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق أقل بنسبة 30 بالمائة تقريبًا من الأشخاص الذين لا يعانون من اضطراب النوم [3]. تتوافق أيضًا مستويات أمامي المنخفضة مع نوم أكثر قلقًا واستيقاظًا.

مستخلص جذر فاليريان 4: 1

غالبًا ما يشار إلى جذر فاليريان باسم "الفاليوم الطبيعي". في الواقع ، تم استخدام هذه العشبة منذ العصور القديمة لتعزيز الهدوء وتحسين النوم. يحتوي جذر فاليريان على عدد من المركبات التي قد تعزز النوم وتقلل من القلق. وتشمل هذه حمض الفاليرينك وحمض الأيزوفاليريك ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة.

تم العثور على حمض الفاليرينك لمنع انهيار أمامي في الدماغ ، مما يؤدي إلى الشعور بالهدوء والسكينة. هذه هي نفس الطريقة التي تعمل بها الأدوية المضادة للقلق مثل الفاليوم وزاناكس. يحتوي جذر فاليريان أيضًا على مضادات الأكسدة هيسبيريدين ولينارين ، والتي يبدو أن لها خصائص مهدئة وتعزز النوم. تمنع العديد من هذه المركبات النشاط المفرط في اللوزة ، وهي جزء من الدماغ يعالج الخوف والاستجابات العاطفية للتوتر.

مستخلص الشاي الأخضر

(50٪ إيجكغ)

الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة ومعروف بفوائده الصحية الإيجابية. يحتوي الشاي الأخضر على الثيانين ، وهو حمض أميني يساعد على تقليل التوتر والقلق. تشير الدلائل إلى أن شرب الشاي الأخضر على مدار اليوم قد يقلل من التعب ومستويات علامات التوتر ، وكذلك يحسن نوعية النوم.

مسحوق القهوة والقهوة

الكافا كافا موطنها الأصلي جزر جنوب المحيط الهادئ. استخدمه سكان جزر المحيط الهادئ لمئات السنين كمشروب احتفالي لتعزيز حالة الاسترخاء.

في تجربة سريرية مع 24 شخصًا ، وجد أن الكافا تقلل من التوتر والأرق ، مقارنةً بالدواء الوهمي [5]. ومن المثير للاهتمام أن تأثيرات الكافا على الأرق قد تنبع من آثارها على القلق. خلصت مراجعة علمية لـ 11 دراسة إلى أن مستخلص الكافا هو علاج فعال للقلق.

اينوزيتول

الإينوزيتول هو عضو في عائلة فيتامينات ب ويعزز النوم المريح في الليل ومزاج أكثر اعتدالًا أثناء النهار. مكمل الإينوزيتول يعزز الهدوء ، وتظهر الدراسات أنه يمكن أن يخفف مجموعة واسعة من اضطرابات الصحة العقلية بما في ذلك الاكتئاب والقلق واضطراب الهلع والسلوك الوسواس القهري.

5-بالمشاركة

5-Hydroxytryptophan - المعروف باسم 5-بالمشاركة - هو مركب مصنوع بشكل طبيعي في الجسم. يتم إنشاء 5-بالمشاركة كمنتج ثانوي للحمض الأميني L-tryptophan.

5-بالمشاركة يساعد الجسم على إنتاج المزيد من السيروتونين. السيروتونين هو ناقل عصبي يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم المزاج ودورات النوم والاستيقاظ. تساهم المستويات الصحية من السيروتونين في مزاج إيجابي وتعزز أيضًا النوم المريح. يلعب السيروتونين أيضًا دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم الأخرى ، بما في ذلك الهضم والشهية وإدراك الألم.

الميلاتونين

يعمل الميلاتونين على تنظيم إيقاع الجسم اليومي. إيقاعك اليومي هو الساعة الداخلية لجسمك ؛ يتيح لك معرفة الوقت المناسب للنوم والاستيقاظ وتناول الطعام. يرتبط الميلاتونين أيضًا بالمستقبلات في الجسم لمساعدتك على الاسترخاء. على سبيل المثال ، يرتبط الميلاتونين بمستقبلات في الدماغ للمساعدة في تقليل نشاط الأعصاب. في العين ، يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الدوبامين ، وهو هرمون يساعدك على البقاء مستيقظًا.

تبدأ مستويات الميلاتونين في الارتفاع في جسمك عندما يحل الظلام بالخارج ، مما يشير إلى جسمك أن الوقت قد حان للنوم. على العكس من ذلك ، يمنع الضوء إنتاج الميلاتونين. نظرًا لأن الميلاتونين يساعد جسمك على الاستعداد للنوم ، فإن الأشخاص الذين لا يصنعون ما يكفي منه في الليل يمكن أن يكافحوا للنوم. هناك العديد من العوامل التي قد تتسبب في انخفاض مستويات إنتاج الميلاتونين في الليل بما في ذلك الإجهاد والتدخين والتعرض للكثير من الضوء في الليل (بما في ذلك الضوء الأزرق) وعدم الحصول على ما يكفي من الضوء الطبيعي أثناء النهار وأعمال المناوبة والشيخوخة.

تشير الدلائل إلى أن تناول الميلاتونين قبل النوم يمكن أن يساعدك على النوم. في تحليل 19 دراسة أجريت على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم ، وجد العلماء أن الميلاتونين ساعد في تقليل الوقت الذي يستغرقه النوم بمعدل 7 دقائق. في العديد من هذه الدراسات ، أفاد الناس أيضًا بنوعية نوم أفضل بشكل ملحوظ.

الاتجاهات:

خذ ملعقة مستوية واحدة قبل 30 دقيقة من النوم في 8 أونصات من الماء المثلج أو في الماء الدافئ واشربه كشاي الليل.

تحذير:

لا تتجاوز الجرعة الموصى بها. يجب على النساء الحوامل أو المرضعات والأطفال دون سن 18 عامًا والأفراد الذين يعانون من حالات طبية معروفة استشارة الطبيب قبل تناول هذا المكمل الغذائي أو أي مكمل غذائي آخر. يُحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال ولا تستخدمه إذا كان ختم الأمان تالفًا أو مفقودًا. تخزين في مكان بارد وجاف.
لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء. هذا المنتج غير مخصص لتشخيص أي مرض أو علاجه أو علاجه أو الوقاية منه.